Метод Никишиной
Система похудения на заготовках — без диет и подсчёта калорий. Длительность от 4 недель.
Вы устали жить «вокруг еды»?
Постоянно думать: что съесть, сколько, можно ли это
Срываться, а потом винить себя
Начинать заново каждый понедельник
И при этом… вроде всё знаете. Про БЖУ, калории, «правильное питание».
Но это не работает в жизни.
Потому что проблема — не в знаниях.
Проблема — в системе и в том, КАК ВЫ ЖИВЁТЕ С ЕДОЙ.
Если вы хотите…
Похудеть без жёстких рамок
Без запретов, подсчёта калорий и качелей «минус 5 — плюс 7». Можно реально есть ВСЁ и при этом худеть!
Перестать есть на бегу
Нормальный, понятный режим питания. Без героического «держусь весь день», а потом перед сном сметаю пол холодильника.
Освоить систему заготовок
Готовить 1–2 раза в неделю и тратить 10–15 минут на приём пищи. Вкусно, сытно, разнообразно — для всей семьи.
Экономить деньги
Чёткий список покупок и готовое меню на месяц. Экономия до 30% бюджета на еду.
Перестать думать о еде 24/7
Убрать постоянный контроль и напряжение. Без вечной мыслемешалки «что приготовить» и «что правильно».
Вернуть энергию и лёгкость
Быть здоровой, активной, наслаждаться каждым днём в теле мечты — без запретов и ограничений.
Как изменится ваша жизнь
- Вы перестанете постоянно думать о еде
- У вас появится понятная система питания
- Вы перестанете срываться и заедать стресс
- Вы начнёте кайфовать от заботы о себе
- Уйдёт чувство вины за «неправильную» еду
- Вес будет уходить без стресса и жёстких рамок
И самое главное — вы перестанете жить «через надо».
← листайте вправо, чтобы посмотреть все фото →
Что будем делать на курсе
Работа с головой и пищевым поведением
- Почему вы можете весь день «держаться», а вечером срываться
- Где ломается ваш режим питания и как починить без насилия
- Как отличать физический голод от эмоционального
- Почему тянет на сладкое и как это починить
- Сценарий «недоела днём → переела вечером» — разорвём круг
Система заготовок
Готовка перестанет быть ежедневной обязанностью и каторгой
Вы внедрите систему, которая:
- Экономит время — 1–2 часа готовки в выходные = еда на 4–5 дней
- Снижает стресс — вы больше никогда не будете в 19:00 стоять у холодильника в панике «что же приготовить?!»
- Убирает хаос в еде — в морозилке порядок, контейнеры подписаны, все на своих местах
- Дарит вам вечера — пока еда разогревается, вы пьете чай с книгой или общаетесь с семьей
Понятная система питания
Без сложных схем, «правильных продуктов» и подсчета калорий
Никаких таблиц БЖУ. Никаких весов для еды. Только то, что работает в реальной жизни.
Вы будете:
- Есть вкусно — никакой пресной гречки и вареной курицы
- Не ограничивать себя — сладкое, хлеб, макароны — всё можно
- И при этом худеть — потому что мы толстеем не от определенных продуктов, а от заедания эмоций, стресса и от банального отсуствия еды
Готовое меню на 4 недели и 60+ рецептов!
Вам не нужно будет думать «что приготовить» — я уже всё сделала за вас!
Вы получите:
- Готовое меню на 4 недели
- 60+ рецептов на любой вкус: завтраки, обеды, ужины, гарниры, десерты, перекусы
- Четкий список продуктов — без лишних трат и покупок «на всякий случай»
- Замены блюд — если чего-то нет в магазине или надоело
- Пошаговую систему — что замораживать, что хранить в холодильнике, как собирать тарелку
ИИ-бот помощник
Ваш личный наставник 24/7, который всегда под рукой
Это новинка, от которой участницы прошлого потока были в восторге!
ИИ-бот будет помогать вам:
- Составлять меню под то, что есть в холодильнике прямо сейчас
- Собирать рацион на день
- Закрывать вопрос «что приготовить» и «сколько съесть» — больше никаких сомнений
- Анализировать вашу тарелку по методу Никишиной — сфотографировали, отправили боту, получили разбор
Примеры работы бота:
Запросы, с которыми вы можете прийти
Глубокая работа, которая изменит отношения с едой
Что вы получите помимо уроков
Прямые эфиры с Натальей
Ответы на все вопросы, разборы сложных случаев
Чат с куратором 24/7
Поддержка без осуждения за срыв
Разборы ваших тарелок
Личная обратная связь по питанию
Практические задания
Не просто слушать — а внедрять
Поддержка единомышленниц
Сообщество, которое не оставит одну
Подарки за активность
Сертификаты, спа и массаж в розыгрыше
Как устроено обучение
Подробные видеоуроки
Смотрите в удобное время с любого устройства. Разбор конкретных проблем, живые примеры из жизни Наташи, лайфхаки и домашние задания.
Рабочие тетради и чек-листы
Чек-лист по холодильнику, трекер питания и эмоций, список покупок на месяц, шаблоны планирования меню.
Конспекты и материалы
Статьи-разборы, подборки инвентаря и посуды со ссылками, таблицы замен продуктов.
Много практики и разборов
Разбираете кухню, делаете закупки, готовите заготовки. Фото отправляете на проверку кураторам.
Куратор 7 дней в неделю
Помощь без осуждения. Спасение при срыве, замены ингредиентов, поддержка в стрессе.
Поддержка единомышленниц
Закрытый чат с фото блюд, лайфхаками и атмосферой, где никто не скажет «соберись».
5 бонусов при покупке сегодня
Аудио-практика «Как перестать срываться после неидеального дня»
Аудио-практика «Как услышать себя, а не вечное надо»
Готовое меню заготовок на неделю с рецептами и списком продуктов
Гайд: как провести праздники с удовольствием и минусом на весах
Дополнительный месяц доступа к курсу
Сомневаетесь, подойдёт ли метод?
Получите консультацию в нашей службе поддержки — поможем подобрать формат и подскажем, с чего начать.
Выберите формат участия
Самостоятельный
- 4 модуля курса
- Методички внутри модулей
- Меню на 4 недели
- Доступ к курсу 3 месяца
С поддержкой
- 4 модуля курса
- Методички внутри модулей
- Меню на 4 недели
- Чат с куратором (ежедневная поддержка)
- Разборы питания участников
- 3 групповых эфира с Наташей
- Участие в розыгрыше (Золотое Яблоко, спа, массаж)
- Доступ 6 месяцев
- Доступ к ИИ-боту помощнику
Способы оплаты
Полная оплата на сайте
Картой российских или зарубежных банков с дополнительной скидкой
Беспроцентная рассрочка (РФ)
От банков на 3–6 месяцев. Процент банку оплачиваем мы
Рассрочка (СНГ)
Беларусь, Узбекистан, Кыргызстан, Казахстан — через службу поддержки
Яндекс Сплит
Частями на срок от 2 до 24 месяцев, условия индивидуальны
Как меняется жизнь после курса
← листайте вправо, чтобы посмотреть все фото →
Я — Наталья Никишина
Нутрициолог и специалист по работе с пищевым поведением.
Сама прошла путь от 97 кг, диет, срывов и ненависти к себе — к стабильному весу и спокойным отношениям с едой.
В основе моего подхода — не диеты и контроль, а работа с головой, сигналами тела и системой питания, которая реально встраивается в жизнь.
Я помогаю выстроить питание без запретов и подсчётов — чтобы вы не думали о еде 24/7 и при этом приходили к своему телу без откатов.